多摩サイ・メタボちゃん Vox 2009-12-25T16:55:51Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom tag:vox.com,2006:6p00e398ce382e0004/ 中年ニートオヤジはカーボンロードで楽をする 2009年12月25日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-25:asset-6a00e398ce382e00040123ddf6c3e6860d 2009-12-25T14:59:10Z 2009-12-25T16:55:51Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月25日 トレーニング日誌 今日はクリスマス、お昼前からちょっとだけ抜け出して軽めに走行。 昨日同様、今日の日中は暖かかったです。ストームジャケットは要らないだろうということで着ないで出ます。 場所にもよるのでしょうが、今日は虫がいないのでとても走りやすいです。風は北よりで上流方向へ向かうには横風の向かい風という感じが多いですが、それほど気になりません。ギア１枚ぐらいは落ちるかもしれませんが、クルクルまわしてのんびり行きます。往路途中で、ちょこっと写真を撮ったりで一時...

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]]> 2009年12月24日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-24:asset-6a00e398ce382e00040123f18c7f85860f 2009-12-24T14:02:57Z 2009-12-24T14:03:15Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月24日 トレーニング日誌 今日はクリスマスイブ、微妙にたてこんでる気がしますが、午後ちょっとだけ抜け出して軽めに走行。 一昨日、昨日と多摩サイ走行をお休みしてたのですが、今日は暖かかったです。（昨日も家の近所の多摩サイは少しだけママチャリで走ってますけど） 暖かいのは良いですが、羽虫？が多く、狛江、調布あたりではちょっと閉口。その時の風向き次第というのもあるでしょうが、久々に虫の洗礼を受けました。少し厚着しすぎてたので、ストームジャケットのフロントジッパーを開くことは...

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]]> 2009年12月23日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-23:asset-6a00e398ce382e00040123ddcd1f44860b 2009-12-23T14:59:08Z 2009-12-23T17:07:00Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom

20091223takibi

2009年12月23日 トレーニング日誌 ??? 近所で野遊び。 燃料や食料など、十数人分を先に会場へ運搬したりで、強制的な筋トレ状態になっていたようです。 その後、電動ママチャリ（電源オフ）で近所をくるくる・・・（電源入れてもある程度スピードが出るとアシストはカットされるけど） 走った距離はせいぜい5〜6km程度だと思うけど、けっこう脚にきてる感じだったり。 自転車だけでなく、たまには野遊びも楽しい。 今日の日中は、屋外でも軽作業程度で汗をかくぐらい暖かな一日でした。 夕暮れてから暖...

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]]> 2009年12月22日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-22:asset-6a00e398ce382e00040123ddf520eb860d 2009-12-22T14:59:13Z 2009-12-22T17:22:01Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月22日 トレーニング日誌 自転車乗らず。今月初めてペダルを漕ぎませんでした。 明日、近所で仲間内のアウトドアイベントがあるので、その準備に追われてました。 自転車は完全休養日。お休みするのもトレーニングです。 さすがに、それだけだと心許ないので、軽く上半身の筋トレを少々こなしてみました。 気休め程度ですけど、脚は休めて、その他は多少動かしてみる感じですね。 明日は、超近場のアウトドアで遊ぶので、ほんの少しママチャリかボロチャリに乗って、 移動をするぐらいでしょうか。小...

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]]> 2009年12月21日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-21:asset-6a00e398ce382e00040123ddf498e5860d 2009-12-21T14:59:01Z 2009-12-21T17:04:37Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月21日 トレーニング日誌 午後、遅い時間になってから、なんとか出ることが出来たので、１往復だけ走ってきました。 北東寄りの風の場所が多かったようで、往路はほぼ横風に近いもの向かい風で速度はあがらず。いつもだと無意識に少し踏んでしまうのですが、今日はギアを落とすかケイデンスを落として、ゆるゆると走ります。 普段から距離をたくさん走る自転車乗りや、毎日走るジテツーの人がまわりに居るせいか、距離や時間に対しての感覚が少し歪んできていることを、たまに思い出します。今の自分にとって...

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]]> 2009年12月20日ポタ日誌 tag:vox.com,2009-12-20:asset-6a00e398ce382e00040123ddf40ff4860d 2009-12-20T13:07:17Z 2009-12-20T13:07:39Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom

20091220jetboil

2009年12月20日ポタ日誌 午後おやつの時間頃、街乗り用のボロチャリに乗って、のんびりゆるゆると近所の多摩川土手などを少し徘徊してきました。 ボロチャリは10年以上昔から乗っている無印良品のアルミATB自転車、タイヤだけスリックに替えて多少走りやすくはしてますが、普段乗っている自転車と比べると、ほんとうにのんびりしか走れません。 多摩川某所で友人と待ち合わせで、ちょっとロケハンなどしながら、持参のJET BOILを使用してティータイム。チャイの粉末をジップロックに少し入れて来たので、...

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]]> 2009年12月19日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-19:asset-6a00e398ce382e00040123ddcb1796860b 2009-12-19T13:04:02Z 2009-12-19T13:47:26Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月19日 トレーニング日誌 今日は土曜日、普通の人なら思い切ってロングに出て行く日のような気がしますが、私の場合は生憎子守当番。午後少しだけ子供と一緒に移動で乗れるかどうか、というところです。しかし、お昼前になって、どうも子供が熱があるらしく、急遽近所のクリニックへ連れて行くことになり、子守というより看病モードにシフト。 夕方になって少し落ち着いてたので、家人に看病を任せて、もう日が暮れるころにようやくちょっとだけ出動してきました。 （子供が寝ている部屋の隣で固定ロ...

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]]> 2009年12月18日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-18:asset-6a00e398ce382e000401240b8606cb860e 2009-12-18T11:07:11Z 2009-12-18T11:07:27Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月18日 トレーニング日誌 なんだか毎回、「今日はLSDで」と出かけておきながら、いつも挫折しているような気がするのですが、やはり今日も挫けました。風強すぎです。仕方がないので、開き直って「持久練」と称して、途中から心拍数を140〜１５０bpm（78%〜８３％）ぐらいにして走ってみました。 往路はひいこら言いながら、特に焼き肉村を越えたあたりから関戸橋手前あたりまでが斜め向かい風がほぼ向かい風に近い角度で入ってきたのできつかったですね。　府中四谷橋の下をくぐるところが...

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]]> 2009年12月17日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-17:asset-6a00e398ce382e00040123f1891b25860f 2009-12-17T12:48:53Z 2009-12-17T12:50:37Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月17日 トレーニング日誌 今日もLSD走行で、もう少し心拍数を低めにしようと出かけたのですが、やや風が強く、ついつい心拍数があがりがち。今日は上流方向へ走るには追い風基調でスイスイ走り、下流方向へ走るには向かい風基調でヒイコラ言ってしまいます。 多摩サイの平坦だけを走っていると、山用のスプロケ12T-27Tは無駄にワイドすぎます。 フロントをアウター50Tで横着してると、19T、21T、24T、たまに27Tとかを使ってしまいますが、ケイデンスに影響がありすぎでやはり走...

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]]> 2009年12月16日 トレーニング日誌 tag:vox.com,2009-12-17:asset-6a00e398ce382e00040123dddf2731860c 2009-12-16T14:59:36Z 2009-12-17T03:19:55Z pikasyacho http://madone.vox.com/?_c=feed-atom 2009年12月16日 トレーニング日誌 毎日寒さを感じていますが、今日はホントに寒い。冬用のウインドブレーク素材のタイツは１枚しか持っていないので、昨日履いて洗濯したのが乾くのを待っていたのですが・・・外に干したのが実は朝でした。（爆）　午後になってまだ微妙に湿っていたので、仕方なく別のパッド無しタイツで出動。 夕方、調布まで飲みに行くので、国立折り返しまで１往復限定で、のんびりLSD走行に徹してみました。 やっぱり冷えるのでしょう。国立折り返しでトイレに行きたくなりストップ。ちょ...

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